Unul dintre cele mai mari beneficii ale înotului este că acesta îți antrenează întregul corp, din cap până în picioare.
Înotul crește ritmul cardiac și întărește sistemul cardiovascular fără să pună presiune prea puternică pe articulații și oase.
Tonifică musculatura.
Crește forța musculară și rezistența.
Îmbunătățește rezistența fizică.
Există mai multe tipuri de înot pe care le poți încerca, cele mai cunoscute fiind următoarele:
Bras
Spate
Fluture
Freestyle (mai multe tipuri de înot combinate)
Bineînțeles că, în funcție de tipul de a înota ales, unele grupe de mușchi vor fi lucrate mai intens. Ceea ce este sigur este faptul că folosești majoritatea grupurilor musculare pentru a îți mișca corpul prin apă. Avantajele acestui tip de exerciții sunt mult mai vizibile decât în cazul antrenamentelor ‘’clasice’’.
Nu doar de grupele de mușchi primesc o atenție sporită atunci când înoți. Sistemul cardiovascular este, de asemenea, foarte bine antrenat datorită exercițiilor de înot.
Înotul îți face inima și plămânii puternici. Este considerat, de către cercetători, unul dintre factorii care reduc simțitor riscul de deces.
În comparație cu persoanele inactive, înotătorii au acest risc de deces prematur redus la aproape jumătate. Alte studii au arătat că înotul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la controlul glicemiei.
Pe scurt beneficiile sunt:
ÎNOTUL ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SOMNUL
ESTE UNUL DINTRE SPORTURILE CARE ARD CELE MAI MULTE CALORII
